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夏季失眠怎么调理 五个技巧让你安然入睡

2019-03-28来源:网友投稿作者:邬沛文

  睡觉对每个人都非常重要,但夏天的天气特别闷热,就容易使人心情变得很烦,因此会导致失眠。如果没有一个好的睡眠时间,第二天就会影响心情,会影响到工作,所以下面我们就来看一下有哪些技巧能够让人安然入睡。

  帮助您快速入睡的5个技巧

  1,按摩

  想要心神平静,首先体内的阴阳有平衡。睡眠质量低通常是由于体内阳气过多和阴虚不足所致,所以会难以入眠。因此,您可以通过按摩一些穴位来促进入睡,如神门穴,内关穴,大陵穴等。

  2,注意饮食

  最好在睡前4小时吃完晚餐,而且吃晚餐时要注意:少吃。不要摄入太多辛辣,油腻的食物,有气的食物,这会阻止你入睡。夜宵能不吃最好就不要吃了。如果你在睡觉前非常饿,你可以吃早餐时吃的东西,比如一杯燕麦片和一片果酱面包。

  3,放松心情

  睡前不要太兴奋。如果你有压力和思虑,就会使心脏和大脑一直处在一个兴奋的状态中。这样就很难入睡了。即便是入睡了,大多数人也都处于很浅的睡眠阶段。最好是在睡觉前养成一个习惯,或阅读一些书籍或做一些伸展运动,这种形式并不重要,重点在于坚持不懈的做。当然,还要改掉睡前玩手机的习惯。

  4,调整室内环境

  为了保持卧室的空气新鲜,不要在房间内放置太多的电器和家具,最好不要放置绿色植物,以免影响室内空气流通。

  5,使用舒适的床上用品

  床垫不应该太软。床垫的软硬标准是在床垫上放置3000克重量的东西,床垫的凹陷约为1厘米。还要注意枕头的高度。太高或太低会使你的颈部酸痛,导致影响睡眠质量。

  以上介绍了一些夏季治失眠的方法,大家可以尝试一下。对于那些长期都有失眠情况的,调整后仍无法改善的人,应寻求医疗帮助和系统治疗。睡眠好了,一整天的心情也会好,同时在生活,工作上也会充满激情和活力。

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