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春困怎么办 7个妙招赶走瞌睡虫

2019-04-11来源:网友投稿作者:陈凡旋

  春天天气凉爽,而且晚上会变得越来越短,就容易导致晚上睡不够,白天开始困的睁不开眼,就很容易影响学习和工作,如果你也有春困的烦恼,那可以尝试下:增加视觉刺激,饮食甘淡多汁液,睡眠充足保质量,养成腹式呼吸方法,加强户外活动,增加触觉刺激,午休不要超过半小时等这七个方法。

  增加视觉刺激

  如果你的工作主要是在室内进行,那就可以在办公桌上放些装饰品或者是放些花草,女性的话可以穿些颜色亮丽的衣服,这样做的目的主要是通过眼睛把兴奋传递给身体,促进脏腑功能的恢复。

  饮食甘淡多汁

  通过饮食来补充身体所消耗的气血。首先就是多补充水分,喝些绿茶,梨汁等,然后多吃些含维生素丰富的食物,多吃清淡可口,易于消化的食物,如百合,山药,银耳羹等减轻脾胃的负担,迅速恢复脾胃的功能。

  保证充足的睡眠时间

  睡眠不仅可以恢复器官的功能,也给提高器官的功能。所以有个好的睡眠是可以快速恢复身体内部器官的重要因素。一定要多注意休息,不要熬夜,晚上10点左右就试着去睡觉;养成早睡的好习惯,这样白天才能全身心的投入到学习和工作中。特别是中午一定要午休,这样能化解困顿的情绪。

  养成腹式呼吸方法

  腹式呼吸的方法非常简单。当你呼气时,腹部略微向外凸起。吐气时,慢慢向内收缩肚子。这种呼吸方法能使氧气在体内完全吸收并成为身体所需的能量。它能与体内的废气交换,进而把废气排出体外,这样不仅可以让你有一个健康的身体,而且还能保持在一个均衡的精神状态中。

  加强户外活动

  没事的时候可以去外面爬山,跑步,做健身操等,增加户外活动,可以快速消除“春困”的感觉。”特别是做些拉伸四肢的活动,能促进脾脏和胃的功能恢复。但要注意,不要进行激烈的高强度练习。运动到微出汗就可以了。避免过度出汗伤及津液。

  触觉刺激和心理对抗

  触觉刺激:感觉困的时候,可以用带有香味牙膏刷牙和用凉水洗脸,以增强人体的神经系统的兴奋性,从而达到消除“春困“的目的。心理对抗:当你工作时,稍微有些困意,你就站起来多走走,可以通过运动和克服困意。

  午休勿超半小时

  适当的午睡可以保护大脑,让大脑可以放松,缓解压力,但午睡时间长的话就会起到反作用。午睡有助于补充体力,但如果午睡太长就不好了。如果午睡时间超过30分钟,身体就会进入一段深度睡眠,醒来后会因没有完成整个睡眠周期而出现头痛的症状。午睡最好时间为15至30分钟,但如果超过了30分钟,那建议延长1至1.5小时以完成整个睡眠周期。

  春困的现象是非常常见的,解决不了就会对工作和学习带来影响,你可以尝试用以上的七种方法来解决春困的烦恼,晚上要按时睡觉,白天多多锻炼,饮食方面要清淡,养成好的生活习惯,就可以消除”春困“的烦恼了。

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